Informationen

Dauer: 3tägiger Kurs – zusammenhängend oder getrennt
Termine: auf Anfrage
Kosten:
inhouse 1.500€ Tageshonorar
Zielgruppe: Jedermann und Jedefrau
Gruppenstärke: maximal 12 Teilnehmer
Ort: individuell

gestresst? Land unter? angenervt?

Wenn Sie Stress mit Kollegen oder Kunden haben, mit Zeitdruck und Termineinhaltung kämpfen, mit häufigen Kopf- und Rückschmerzen, an Schlafstörungen, Konzentrationsmangel oder Stimmungsschwankungen und Antriebsschwäche leiden, … dann sollten Sie sich diesen Workshop gönnen.
Lernen Sie mit den Herausforderungen Ihres Alltags entspannter umzugehen. Wir zeigen Ihnen, wie es geht.

Inhalte

Modul 1:
– Theoretische und praktische Erkenntnissammlung
– Zusammenhang von körperlicherund seelischerGesundheit
– Stresstheoretisches Modell nach Kaluza / Stressampel-Was ist Stress?
– Was ist Burnout? Wer ist gefährdet?
– Analyse und Reflexion von Vorboten -Symptomen
– Ursachen-Analyse der eigenen Zeit-und Energiefresser
– Maslowsche Bedürfnispyramide

Modul 2:
– Kein Stress mit dem Stress
– Stärkung der persönlichen Resilienz/ Widerstandskraft-innere und äußere Resilienzfaktoren
– Erkennen und Arbeit an Glaubensätzen und inneren Antreibern
– das neue Verständnis von Wachstum und Status-soziale und persönliche Kompetenzentwicklung
– Persönlichkeitsanalyse: Das bin ich –das kann ich!
– die Big 5 der Persönlichkeitsmerkmale

Modul 3:
– Stress ahoi-Wie komme(n) ich (wir) zu mehr Gelassenheit?
– gewaltfreie Kommunikation-Sprechen wir die gleiche Sprache?
– Genusstraining: Arbeit mit allen 5 Sinnen
– Das Zusammenspiel von Aktiv und Passiv
– Perspektivwechsel zulassen
– Vereinbarkeit von Beruf & Familie auf dem Prüfstand

Inklusive:
tägliches Üben von Methoden zu Achtsamkeit und Entspannung,
zur kreativen Umsetzung für Ihren Alltag,
Empfehlungen und Tipps für Ihre entspannten Pausen.

Experten: Ira Roschlau, Franka Ziegler

Qualitätsmerkmale und Ihre Vorteile: Wir sind nach §20 SGB VIII zertifiziert, weswegen unsere Angebote von den Krankenkassen bezuschusst werden sowie als Bildungsurlaub anerkannt sind.