🕐 Dauer: 3 tägiger Workshop zusammenhängend oder getrennt

📅 nächste Termine: nach Absprache

💶 Kosten: inhouse 500€ brutto pro Person

👫 Zielgruppe: Jedermann und Jedefrau

📍Ort: an einem Ort Ihrer Wahl


Workshop: Stressbewältigung – Resilienz – Burnout Prävention.

  • Gestresst – Land unter – abgenervt?
  • Wenn Sie Stress mit Kollegen oder Kunden haben,
  • mit Zeitdruck und Termineinhaltung kämpfen,
  • mit häufigen Kopf- und Rückschmerzen,
  • an Schlafstörungen, Konzentrationsmangel oder
  • Stimmungsschwankungen und Antriebsschwäche leiden, … dann sollten Sie sich diesen Workshop gönnen.
  • Lernen Sie mit den Herausforderungen Ihres Alltags entspannter umzugehen.
    Wir zeigen Ihnen, wie es geht.

📒  Inhalte: 

Modul 1: Theoretische und praktische Erkenntnissammlung – Zusammenhang von körperlicher und seelischer Gesundheit

  • Stresstheoretisches Modell nach Kaluza / Stressampel
  • Was ist Stress? Was ist Burnout? Wer ist gefährdet?
  • Analyse und Reflexion von Vorboten – Symptomen – Ursachen – Analyse der eigenen Zeit- und Energiefresser
  • Maslowsche Bedürfnispyramide

Modul 2: Kein Stress mit dem Stress

  • Stärkung der persönlichen Resilienz / Widerstandskraft
  • innere und äußere Resilienzfaktoren
  • Erkennen und Arbeit an Glaubensätzen und inneren Antreibern – das neue Verständnis von Wachstum und Status
  • soziale und persönliche Kompetenzentwicklung
  • Persönlichkeitsanalyse: Das bin ich – das kann ich!
  • die Big 5 der Persönlichkeitsmerkmale

Modul 3: Stress ahoi

  • Wie komme(n) ich (wir) zu mehr Gelassenheit?
  • gewaltfreie Kommunikation
  • Sprechen wir die gleiche Sprache?
  • Genusstraining: Arbeit mit allen 5 Sinnen
  • Das Zusammenspiel von Aktiv und Passiv
  • Perspektivwechsel zulassen
  • Vereinbarkeit von Beruf & Familie auf dem Prüfstand

💬  Inkl. tägliches Üben von Methoden zu Achtsamkeit und Entspannung, zur kreativen Umsetzung für Ihren Alltag, Empfehlungen und Tipps für Ihre entspannten Pausen.

💁 Experten: Ira Roschlau, Franka Ziegler